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Ciências e Saúde

Projeto ajuda idosos a manter o equilíbrio



De cada dez idosos acima de 60 anos, três sofrem queda dentro de um ano. A idade aumenta e a porcentagem de quedas também: acima de 80 anos, 50% desses idosos sofrem queda. Um projeto piloto no Distrito Federal quer ajudar esses idosos.
O Sesc, em parceria com um grupo de mestrado e doutorado da UnB (Universidade de Brasília), criou o projeto PrevQuedas – como prevenir quedas. A turma, com 30 idosos, tem aula duas vezes por semana, de graça.
O objetivo é que, em três meses de aula, os idosos saiam fazendo todas as atividades com autonomia, gastando menos energia, de forma eficaz e sem cair. “Fui subir uma escada lá em casa, na laje, a escada virou pra trás e quebrei todos os dedinhos”, conta o aposentado de 62 anos Walter de Almeida.
O trabalho é multidisciplinar: físico, social e psicológico. E o circuito também ajuda quem tem osteoporose. “Osteoporose é uma doença crônica e silenciosa. Ela compromete a microarquitetura óssea e aquilo vai ficando extremamente frágil”, explica a pesquisadora da UnB Juliana Costa.

Quedas

As fraturas são apontadas em diversos estudos como a principal consequência das quedas em idosos. As ocorrências podem trazer perdas funcionais e deixar a pessoa mais susceptível a novos episódios de quedas, independentemente de sua frequência, comprometendo a qualidade de vida.
A origem da queda pode ser decorrente de alterações fisiológicas do envelhecimento, doenças e efeitos de medicamentos, e de circunstâncias sociais e ambientais que oferecem desafios ao idoso.
É importante alguns cuidados para evitar a ocorrência de quedas, como manter o ambiente bem iluminado, remover tapetes soltos, usar piso antiderrapante, barras de apoio e corrimões em escadas.

Como prevenir ou reverter a osteoporose

  1. Consumir alimentos que contêm cálcio – a quantidade varia de 1000 mg a 1200 mg.
  2. Fazer atividade física que exige força da musculatura. Exercícios de carga ou que tenham resistência são os mais indicados, pois exigem mais do músculo.

Fonte: G1

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